Etherische oliën zijn op twee manieren te gebruiken: Door aan te brengen en/of door inademing. Het aanbrengen verwijst naar de etherische olie die in contact komt met de huid. De inademing verwijst naar de etherische olie die wordt ingeademd, meestal door de neus of, in bepaalde situaties, de mond.
Zowel het aanbrengen als de inademing kunnen op verschillende manieren worden gedaan. Let erop dat inhalaties op zichzelf staan, maar dat je ook automatisch inhaleert als u een bad, kompres of massage neemt/krijgt. Dat kan uiteraard niet zonder het inademen van de aroma’s die u dan ook ervaart.
Opmerking: Voordat u met het gebruik van etherische oliën begint, lees de richtlijnen voor het gebruik van Alambika. De richtlijnen hoe de oliën te gebruiken zijn bedoeld voor volwassenen. Oliën aanbrengen zonder dragende olie kan gevaar met zich mee brengen, lees je dus goed in van te voren.
AANBRENGEN
Etherische oliën worden bijna altijd verdund in een dragende olie voor gebruik op de huid. Dit is een fundamenteel, aromatherapieprincipe omdat etherische oliën sterk geconcentreerd zijn. Uitzondering zijn: Tea Tree, Lavendel en Helichrysum olie deze mogen zo op de huid worden aangebracht.
De sterkte van de verdunning varieert afhankelijk van de etherische olie die wordt gebruikt, het doel van het gebruik, huidgevoeligheid, persoonlijke voorkeur en de grootte van de ruimte die ervoor wordt gebruikt.
Deze methode wordt gebruikt voor verschillende redenen en met vele verschillende etherische oliën, en afhankelijk van het gewenste effect kan worden gebruikt. Het kan bijvoorbeeld worden gebruikt voor het voeden van uw huid (zoals met lavendel), maar helpt ook om wakker te worden (zoals met rozemarijn), of boost uw immuun systeem (zoals met Tea Tree).
TOEPASSING IN HET BAD
Een bad met aromatherapie combineert de therapeutische effecten van zowel water- (hydrotherapie) en etherische olie (Aromatherapie). Warme baden zijn nuttig tegen spierpijn en spanning, huidaandoeningen, stress en gewoon pure verwennerij.
Kies de etherische olie die past bij uw doel. Lavendel, Frankincense en Roos zijn goede keuzes voor de conditionering van de huid en algemene ontspanning. Meng 6 tot 12 druppels etherische olie in één theelepeltje van een plantaardige olie , zoals Alambika’s basis oliën. Je kunt de oliën ook met een beetje melk vermengen. Nooit de oliën zonder iets in het badwater druppelen.
Vul het bad met warm water en neem erin plaats. Voeg het etherische oliemengsel toe en meng het water goed om u heen. Daarna kunt u voor 10 tot 15 minuten ontspannen door de geur in te ademen en uw huid zacht te masseren.
Opmerking: bepaalde verwarmende en/of stimulerende oliën, zoals zwarte peper of gember, worden niet aanbevolen om te gebruiken in een warm bad, omdat de warmte van het water irriterend voor de huid kan zijn. Houdt daar rekening mee.
BODY OIL/LICHAAMSOLIE
Aromatherapie met lichaamsolie is een combinatie van een plantaardige olie (of een mix van drager oliën) en een etherische olie (of mix van etherische oliën). Een Lichaamsolie is er voor om uw huid te voeden en te beschermen, te verjongen en te conditioneren. Ook voor het aanpakken van klachten. Meng de druppels etherische olie in een dragende olie.
Een Lichaamsolie is het meest effectief na een douche of bad (nadat u zich heeft afgedroogd). Breng de olie aan en verspreidt het egaal op uw huid.
HAND OF VOETENBAD
Aromatherapie als hand- of voetenbad wordt gebruikt voor bepaalde situaties zoals ontspannen, verwarmen, reinigen, huidverbetering, of als alternatief wanneer een ligbad niet mogelijk is.
Kies een etherische olie die geschikt is voor de toepassing van een hand- of voetenbad. Mix 1 tot 3 druppels etherische olie in 1/2 theelepel van een dragende olie en voeg dit toe aan een bak water wat diep genoeg is om de voeten en enkels, of handen en polsen volledig in te kunnen dompelen. Kies voor warm water voor comfort en ontspanning, kies kouder water om te verfrissen. Meng het water goed en dompel handen/voeten in het water gedurende 5 tot 10 minuten. Adem de geur in en geniet terwijl u de voeten/handen ondergedompeld masseert.
Opmerking: bepaalde verwarmende en/of stimulerende oliën, zoals zwarte peper of gember, worden niet aanbevolen om te gebruiken in een warm bad, omdat de warmte van het water irriterend voor de huid kan zijn houdt daar rekening mee.
MASSAGE OLIE
Een aromatherapie-massage wordt door velen gezien als een van de beste en meest effectieve manieren van het gebruik van etherische oliën voor therapeutische doeleinden. De combinatie van de positieve effecten van zowel aanraking en etherische oliën. Massage helpt de spieren ontspannen en stimuleert zowel de bloed- en de lymfatische circulatie. Het vermindert fysieke spanning, die op zijn beurt weer stress verlicht. Het versterkt ook het immuunsysteem.
Kies de etherische olie die u wilt gebruiken. Lavendel en de Geranium zijn goed voor algemene doeleinden. Massage kan worden gebruikt voor het hele lichaam of specifieke gebieden, zoals de handen of voeten. Wanneer u een specifiek kleiner gebied zoals een kuitspier wilt masseren, dan kan een sterkere verdunning verstandig zijn. Gebruik niet te veel etherische olie hou 1 tot 2% aan.
INHALEREN
Diffusers
Diffusers zijn gemaakt in verschillende modellen van verschillende fabrikanten. Volg de instructies die bijgesloten zijn. Gebruik het voor ongeveer 10 minuten of meer als gewenst. Dikkere olie zoals Benzoë of Vetiver kunnen niet worden gebruikt in sommige diffusers, houdt daar rekening mee. De etherische olie niet met een dragende olie mengen, dit kan verstopping veroorzaken.
Een diffuser wordt meestal gebruikt voor het maken van een gewenste sfeer of voor het reinigen/vernieuwen van de lucht in een kamer. Kies een etherische olie geschikt voor het doel dat u wilt bereiken. Lavendel en Bergamot zijn goed om te ontspannen. Rozemarijn is weer stimulerend. Jasmijn en Sandelhout zijn goed voor romantiek. Sinaasappel, Citroen, en Eucalyptus zijn goed voor het reinigen en vernieuwen.
Etherische olie kunt u ook verdampen in een geurlichtje met waxinelichtje eronder (wat geen voorkeur heeft, het verbrand de moleculen en werking is weg), met geurstokjes, geursteen of in potpourri. Maar je kunt ook op een houten knijper wat druppelen en deze ergens bevestigen. Gebruik altijd druppels en geen scheutje. Zorg ervoor dat de slijmvliezen of ogen niet geïrriteerd raken, want dan heeft u teveel gebruikt. In kleine ruimtes moet u minder gebruiken.
Directe inademing
Doe 1 tot 3 druppels etherisch olie op een zakdoek en inhaleer het aroma door de neus. Even pauzeren en opnieuw inademen. Houdt de zakdoek tegen de neus of mond. Deze methode is vooral handig voor respiratoire sinus aandoeningen, hoofdpijn, en om in een andere stemming te komen. Inademen door uw mond voor aandoeningen van de keel of hoest.
Creatief
Doe een paar druppels in het wasverzachterbakje van de wasmachine, of doe een paar druppels op het filter van de stofzuiger.
Heet water inhalatie
Kies een etherische olie geschikt voor het doel. Eucalyptus Globulous, Eucalyptus Radiata en Ravintsara worden vaak gebruikt voor verkoudheid en griep. Kamille Duits en Cipres zijn goed tegen hoesten. Voeg 2 druppels van de etherische olie in een kleine kom met zeer heet water. Houdt de ogen goed gesloten, hang boven de kom en adem diep maar zachtjes in en uit voor gedurende 30 seconde. In-en uitademen door uw neus voor respiratoire of sinus klachten, en door uw mond bij last van de keel of bij hoest.
ROOM SPRAY
Room mist is een aromatherapie speciaal om te reinigen en voor het ontsmetten van de lucht, of om een specifieke ambiance te creëren. Kies de etherische olie die u wilt gebruiken. Mix de druppels van de etherische olie in een flesje water. Het aantal druppels dat u gebruikt, is afhankelijk van de etherische oliën en het beoogde doel. Schudt goed voor elk gebruik en voorkom dat het in de ogen komt als u nevelt. Spray de mist zo hoog in de kamer als u kunt, zodat de mist door zo veel lucht mogelijk valt.
Tea Tree en Citroen zijn ideaal om te reinigen en de lucht te vernieuwen. Lavendel en Clary Sage creëren een ontspannen sfeer. Rozemarijn is een vrolijke en energieke geur.
PARFUM
Parfum als aromatherapie wordt gebruikt omdat u de geur van een etherische olie (of een mengsel van essentiële oliën) op het lichaam of kleding wilt dragen om omarmd te worden door het verleidelijke aroma. Etherische oliën als klassieke parfums zijn Jasmijn of Roos, maar andere etherische olie kan naar smaak ook worden gebruikt.
Om een rollertje van 10ml te maken neem je 3 etherische oliën waarvan 1 topnoot daar 5 druppels van, 1 middennoot daar 3 druppels van en 1 basisnoot met 2 druppels.
Aanbrengen op uw pols, achter uw oren, aan de onderkant van de polsen, aan de binnenkant van de ellebogen, achter de knieën, en op de achterkant van de enkels.
Alambika Nederland 